Vad ska jag äta till lunch?

Lunchen bör ätas som mål nummer 3 och innehålla både proteiner, fetter och kolhydrater. Att välja långsamare kolhydrater med mycket fibrer är bästa valet för att fortsatt hålla blodsockret på en jämn nivå och för att kroppen ska ha någonting att arbeta med hela tiden. Exempel på bra proteiner till lunch är lax, kyckling, kalkon och rostbiff. 
 
Jag har här nedan lite olika tips på bra luncher som ligger på mellan 250-350kcal så ändra lite eller lägg till för att komma upp i den kalorinivå som ni själva ska ligga på.
 
"edit. Insåg att jag snöat in på kyckling... Går kanonbra att byta ut mot te.x rostbiff, lax, räkor osv.. Bara fantasin sätter gränser."
 
Mangokyckling från hälsofreak i Linköping - 360kcal
En riktig storfavorit! 
 
 
En fullkornswrap med kyckling, mango, paprika, majs, gurka, sallad, tomat, rödlök och mangodressing. Sjukt gott! Har ni vägarna förbi Linköping, stanna på hälsofreak och testa någon av deras wraps! :)
 
Kycklinggryta med ris, sallad och ett glas pepsi max - 300kcal
 
Kycklinggrytan innehåller
110g Kycklingfile - 147kcal
70g Lätt turkisk youghurt - 47kcal
70g Krossade tomater - 10kcal
20g Gul lök - 10kcal
40g Paprika - 12kcal
Totalt 226kcal
 
Lägg gärna till 50-100g jasminris (113kcal per 100g kokt ris) och ät med en god sallad. För mer mat lägg till mer kyckling eller klicka i lite kvarg vid servering. 
 
Kycklingsallad med ris och finn crisp- ca 300kcal
 
Dagens Tips, Matdagbok, Önskeinlägg | | En kommentar |
Upp