Intervallpasset
Passet gick jättebra och jag blev väldigt varm och svetten rann precis som det ska!
Jag värmde upp med pw i 14 minuter och gick på första intevallsetet 15 minuter in i passet. Kör ju tabata intervaller med hjälp av min app och då är det 20sek gånger 8 med 10sek vila emellan och sedan så vilar jag ca 6 minuter på nivå 5-6. Idag valde jag att köra fyra set, varav sista setet var upphöjda intervaller.
Första intervallen såg ut såhär i nivå på löpbandet: 9x2 9,5x2 10x2 & 10,5x2
Andra intervallen: 10,5x2 11x2 11,5x2 & 12x2
Sista högintensiva: 11x2 11,5x2 12x2 12,5 & 13
Sedan så avslutade jag med backintervall på nivå 9x4 och 10x4 med upphöjning 5. Så det tog ordentligt på rumpa, lår och flås idag. Riktigt härligt pass och jag är nöjd!
Oftast är det såhär jag lägger upp mina intervallpass och det brukar variera mellan 4&6 stycken set. Nästa gång ska jag satsa på att ligga runt nivå 11-13 på mina intervaller för att sedan sakta kunna öka upp emot nivå 14 efter sommaren någon gång.
För er som har undrat över vad jag använder för pulssensor/app så är det mitt aktivitetsarmband från Polar med tillhörande sensor och app. Armbandet heter "Polar loop" och kan köpas på cd-on, det är just nu nedsatt 30% och kostar för tillfället 659kr. Pulssensorn heter "Polar h7" och kan även den köpas på cd-on för 485kr just nu.
Tycket att de fungerar toppen och det bästa är att sensorn kopplar upp sig direkt till löpbandet/crossen/whatever så det är supersmidigt att hålla koll på pulsen. Speciellt när man kör intervaller! :)
