Gårdagens intervallpass
Igår stod det intervaller på löpbandet på schemat. Jag brukar göra mina intervaller i tabata form vilket innebär 20sek intervall 10sek vila gånger 8 och sedan så gör jag 4 sådanna set. Totalt blir det 16 minuter intervall på 4 set vilket brukar vara ganska lagom. Ibland går jag upp på 6 set om jag vill ta ut mig lite extra, men då jag jobbat och varit uppe tidigt så tyckte jag att det räckte med 4 set.
Brukar alltid värma upp 10-15 minuter promenad och sedan 2.5-5 min lätt jogg innan jag sänker ner och förbereder mig för första intervallsetet. Idag gick första setet på 9, 10, 10, 10,5, 10,5 10,7, 10,7, 11 i nivå så jag ligger aldrig längre än 2 intervaller på samma tempo för att lura hjärnan lite och få lite skiftningar i pulsen.
Blev totalt 65 minuter aktivt arbete med 10 minuter stretch efteråt så man blir lite lagom mör i kroppen och huvudet hänger inte riktigt med i vad som händer. Är i alla fall väldigt nöjd med passet och ikväll väntar distanslöp i spåret tillsammans med mammas 2 väninnor och eventuellt 2 hundar, efter löpningen så ska vi köra ett litet fyspass med blandannat AMRAP och caschout vilket är svinjobbigt men otroligt skönt efteråt! Tagg på livet! :D
Hoppas ni alla har en underbar dag och tränar, lever och lär precis som ni vill och är värda!
