Kollar på livesteam och planerar veckan
Hey!
Sitter just nu och kollar på Mikael's livestream på youtube. Hans youtube kanal heter "pojkendrommer" och ni hittar den här.
Tänkte även lägga upp en plan inför veckan så här kommer veckans träningsplan.
Måndag: Starta med 5 min promenad på löpband därefter 4 roddintervallet á 500m, styrka fokus på armar och bröst och avsluta med 30 min promenad på löpband "fatburn program"
Tisdag: Start 5 min crosstrainer, sedan benstyrka och sen 30 min "fatburn" på löpbandet
Onsdag: Fastedag, 30 min promenad
Torsdag: Starta med 5 min löpband, magövningar och avsluta med 20 min crosstrainer
Fredag: Starta med 5 min crosstrainer, därefter rygg & axlar, avsluta med 30 min "fatburn" på löpbandet.
Lördag: Träningsfri dag
Söndag: Fastedag, 30 min promenad
Känns som ett kanonschema och jag har tänkt köra på det här upplägget nu i fyra veckor och sedan lägga till/ändra om osv efter det. Självklart så kommer jag att öka vikter och intensitet under de här veckorna, men upplägget ska jag behålla! :)
Har du kollat in Dukan dieten någon gång? :) Kan rekommendera den om du vill ha snabba resultat och förändra ditt sätt att äta. På en vecka minskade jag 3,5 cm på magen vilket jag är glad över. :) Om du är villig att gå på diet för att nå ditt mål så kolla den dieten :)